Исследования

Наиболее частые вопросы, которые мы получаем в First Endurance, связаны с тем, как и что использовать в качестве топлива во время физических нагрузок. Ракетное топливо для вашего организма – это глюкоза, она всегда циркулирует в вашей крови и является «топливом» на интенсивных тренировках и гонках. Фактически, без глюкозы вы никогда не были бы быстрым. Ваше

Спазмы и судороги – решение проблемы или лечение симптомов? Новое спортивное питание, попадающее на полки в последние годы,  построено на утверждении, что новейшие исследования показывают, что стимуляция нервов предотвращает спазмы. Утверждение заключается в том, что чрезмерная стимуляция и чрезмерное возбуждение нервной системы вызывают спазмы, в чем Нобелевские лауреаты-нейробиологи совершили научный прорыв. В результате, новые продукты,

Автор: Люкия Лили-Вильямс (Доктор Наук, Член Исследовательского совета First Endurance)   Углеводы и жир являются основными источниками энергии для производства АТФ (энергии) и сокращения мышц во время упражнений на выносливость. Однако их относительный вклад не одинаков и варьируется в зависимости от интенсивности и продолжительности упражнения. Дополнительные параметры могут также влиять на углеводный и жировой обмен,

Автор: Люкия Лили-Вильямс (Доктор Наук, Член Исследовательского совета First Endurance) Больше — не всегда значит лучше Когда речь заходит о выборе изотоника или спортивного напитка для гидратации, который, ко всему прочему, дает энергию, многие спортсмены на выносливость склонны выбирать то, что больше им нравится на вкус или то, что обеспечивает разнообразие сахаров, витаминов, минералов и

Автор: Патрисиа Роузен — доктор медицинских наук, член Научного Совета First Endurance  Я думаю, нам всем известно, что простой глюкозы недостаточно для достижения оптимальной выносливости. Ранние исследования показывают, что добавление белка в питание, используемое во время соревнований,  значительно отодвигает время наступления истощения и уменьшает повреждение мышц после тренировки. Употребление белков помогает поддерживать запасы гликогена. Однако

Обеспечение себя «топливом» на дистанции 100 миль по горам или холмам является не только большим подвигом для атлета, но и серьезной проблемой обеспечения себя необходимыми питательными веществами. Гонка ультра-бегунов может длиться от 18 до 30+ часов, совершить этот подвиг надо с минимальным количеством сна или вообще без него. Кроме того, она может проходить на большой

Тренировки и соревнования в холодную погоду отличаются от тренировок и соревнований на жаре, поэтому ваша программа питания должна быть скорректирована с учетом всех изменений погодных условий. В частности, вы должны обратить внимание, насколько сильно вы потеете в жаркую погоду. В очень засушливых местах (например, в Аризоне, Юте, Австралии, Южной Африке), пот может испаряться моментально, спортсменам

Спортивные гели становятся все популярнее благодаря легкости потребления и быстрой энергетической подпитке организма. Многие из них содержат гелеобразующие агенты — пищевые добавки на основе полисахаридов или белков. Они используются для сгущения и стабилизации продуктов. Примерами гелеобразующих агентов являются гуаровая камедь, ксантановая камедь, геллановая камедь и прочие природные смолы, а также пектин, желатин и крахмалы. Гелеобразующие