Тим Дон | First Endurance Россия
Тим Дон

титулы

Профессиональный триатлет

Рекордсмен IRONMAN (7:40:23)

2х победитель IRONMAN

8х победитель IRONMAN 70.3

4х Чемпион ITU

Ссылки на соцсети

tim don

Почему я выбираю First Endurance

Я уже давно занимаюсь профессиональным триатлоном и очень хорошо понимаю мои ежедневные потребности в питании и микроэлементах. После перехода из коротких триатлонов на гонки Ironman мой план питания кардинально изменился, и я понял, что мне нужно новое питание, которое удовлетворяют мои новые потребности в тренировках и на соревнованиях.

Продукты First Endurance опробированы и доказаны, они работают для меня идеально. В день гонки, когда миллионы мыслей проходят через вашу голову, приятно знать, что твой план питания сформирован, об этом больше не нужно беспокоиться и можно сконцентрироваться на самой гонке».

План питания на IRONMAN 70.3

Завтрак

(приблизительно в 4 часа утра) готовлю себе 4 куска рисового тоста с клубничным джемом, большая чашка кофе и кладу в нее 1 ложку сахара. По-немногу пью EFS Drink или EFS-Pro для поддержания жидкости и электролитов.

Перед стартом

(обычно старт в 7 часов утра) В 6:40 выпиваю четверть фляжки EFS Liquid Shot , так как этому времени предыдущие калории уже усвоены и я уже начинаю голодать. 

вело

У меня с собой всегда 2 фляжки по 700мл EFS Drink или EFS-Pro лимон. В одну из них я добавляю порцию PreRace, он позволяет мне не чувствовать усталость и сконцентрироваться.  Еще 2 фляги воды я выпиваю по ходу дистанции, беру их на пунктах питания. Также у меня с собой фляжка EFS Liquid Shot, которую я съедаю в течение всего этапа. Я отпиваю из нее маленькими глотками по 10мл каждые 10-15 минут.

бег

Выпиваю 1 фляжку EFS Liquid Shot небольшими глотками по ходу дистанции. Выпиваю по несколько глотков воды на каждом пункте питания.

после гонки

В течение 30 минут после финиша для восстановления выпиваю большую порцию Ultragen шоколадный и выпиваю 1 литр воды еще в течение часа после этого.

 

В течение всего соревновательного сезона я неизменно использую Optygen HP и мультивитамины MultiV. Начинаю пить их в самом начале сезона и до завершения.